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維霖內科診所發現：正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物和甜食會影響人體製造白血球當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時會將外界不同細菌帶回家。每天吃綜合維他命BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病維霖診所院長發現：研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。


BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。維持腸道菌群平衡的目的。但專家稱這些細菌對人類無害。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。因此被視做抗癌的明日之星。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。新北市維霖診所保舉：以到達提高腸道有益菌比率


就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌８個飲食策略，提升免疫作戰力！喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分曹為霖院長：喝優酪乳，乳酸菌可以增添由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）


維霖診所

南投縣社區營養推行中間營養師賴仁傑示意，烤肉食材可以挑選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油之後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可遴選新鮮的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意保存的溫度，保鮮為重。

【旅遊經 編纂部報道】

中秋烤肉，烤完瀝乾油之後搭配「生菜葉」品嚐，可以減少脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)

賴營養師也提醒，烤肉時許多人喜好先從臘腸、培根、甜不辣開始，香氣噴鼻食慾大開，不知不覺也多吃進很多加工食物，造成身體負擔。建議可以改變順序，烤肉一起頭先從蔬菜類及新穎肉類互相搭配最先烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新鮮食品填飽肚子後，天然就可以減少加工食物類的攝取。

中秋佳節即將來臨，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人憂慮，中秋不僅月圓人團聚，還月圓人圓，還會飲食失衡，輕易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，如何吃烤肉又不增添身體承擔，若何聰明選擇食材，讓本身在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配運動消耗多餘熱量，成為中秋主要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，采辦前先認清楚營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一起分享並控制分量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓伶俐吃，健康無承當。

食材盡可能避免加工食物如貢丸、甜不辣、香腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑或人造甜味劑，晦氣改變腸道微生物的構成，曆久食用輕易有致癌風險。不但如此，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、生果、醋、香草等調味成健康少承當的沾醬提味。

別的，烤肉容易造成蔬菜攝取不足，可加入蔬菜一路烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季生果，如梨子、火龍果、百香果等，增加膳食纖維攝取量。

烤肉一最先先從蔬菜類及新穎肉類互相搭配入手下手烤，海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)

烤肉(攝影：洪書瑱)

蔬菜、菇類、青椒都是烤肉的好食材(攝影：洪書瑱)

中秋烤肉有撇步

蝦子(攝影：洪書瑱)